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男の糖質制限ダイエット日記　〜マイナス１３kgから更に絞る記録〜

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朝、糖質を取ることが諸悪の根源　〜朝はバターコーヒーにすれば、脂肪が燃焼し、通勤中眠くならず、楽にエネルギーも確保でき、午前中空腹にならず、むくみがなく、胃腸も回復する〜

私が１３kg痩せて健康になったダイエット方法は、「朝はメシ（ご飯やパンなど）を食べず、バターを溶かしたコーヒーを飲む」という方法でした。

これはダイエット面からも、健康面からも、仕事の能率面からも、あらゆる視点から見て普通の朝メシを食べるより効果的なダイエット方法です。


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糖質制限ダイエットの必須アプリ　摂った糖質量をとにかく楽に、しかも正確に管理するなら無料アプリ「糖質カウンター」

ちまたにはレコーディングダイエットという、食べたものを記録して行くダイエット手法がありますが、私がやった方法はいわゆるレコーディングダイエットよりもはるかに楽で、はるかに効果的な記録方法です。



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どのダイエット方法が成功するかは遺伝子で決まる「遺伝子検査ダイエット」〜正しいダイエット方法は４つある〜

人によって合ったダイエット方法は違いますが、その原因の一つが、人によって遺伝子の構造が違うからです。

遺伝子検査をすると、どのような原因で太るリスクが高いかがわかり、どのようなダイエット方法をとると痩せやすいのかがわかります。


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ダイエットでは食事と運動のどちらが大事？更に、最近流行りの寝るだけダイエットや遺伝子検査ダイエットと比べるとどちらが効く？の答えは「食事」

世の中には本当にたくさんのダイエット方法が出回っていますが、ほとんどの人にとって、時間的にもモチベーション的にも金銭的にも全てを実践するのは非現実的です。

したがって、世の中に出回っている大量のダイエット方法の中で、特に効果があるものを厳選して行う必要があります。


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ダイエットの最大の敵「停滞期」を一発で乗り切る、唯一ほぼ確実なテクニック「ドカ食いチートデー」の上手な取り入れ方

私が糖質制限ダイエットを調べたり、糖質制限ダイエットをやった人に話を聞いた限りでは、恐らくほとんどの糖質制限ダイエッターの間で最大の敵は「停滞期」対策だと思います。


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糖質制限ダイエット効果　〜顔も小さく、目は大きく、ジャケットもパンツも着こなせて、階段も楽、ゴルフのスコアも上がり、リバウンドなし〜

私は２０１５年１１月からダイエットを始め、４ケ月後の２０１６年３月にはマイナス１１kg、半年後の２０１６年５月にはマイナス１３kgまで体重を落としました。

体重は７２kgから５９kgに、体脂肪率は３０％から１７％に変わりました。

いずれも前者ははっきりとした肥満の数値、後者ははっきり健康と言える数値です。そして数値は自己満足ですが、見た目も、買う物も、日々の生活まで全く変わります。


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【まとめ】「脂分の多い食べ物は太る」はウソ　〜食べ過ぎも気にせず、痩せて、頭が冴える、食べるだけで痩せるための脂質の上手な摂り方〜

糖質制限ダイエット中は、頭や体を動かすエネルギーを確保したり、ダイエットしながら健康になるための栄養素を確保するために脂質を摂ることが重要になります。



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