４ケ月でー１１kg、半年でー１３kg痩せることに成功した神谷奏六（かみやそうろく・３０代男）が更に体を絞るべく、食事と運動を記録する糖質制限ダイエット日記です。カロリー制限はしない、ジョギングもしない、脂分の多いものは食べる、晩酌もコンビニ食も居酒屋も我慢しない、筋肉も落とさない、男性のための論理的に健康になるダイエットブログです。初めての方は、ページ下（PCで見る場合右）の「【まとめ】初めての方はコチラから」にある記事から読むと、全体がつかみやすいです。

• 2024/04/28
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• 2016/12/03
• Category : ダイエット日記

ゴルフで１日に歩く歩数と、ゴルフで歩いて減量するコツ　ー男の糖質制限ダイエット日記16/12/02　糖質量77gー

糖質量は無料アプリ「糖質カウンター」で計測した数値です。

＜チートデーの食事＞

１．朝食
・セブンイレブン・アイスコーヒー
糖質１g

２．昼食
・佐世保国際カントリークラブ（長崎県佐世保市）
　ステーキ定食・ご飯半分
糖質５１g

３．間食
・セブンイレブン・アイスコーヒー
糖質１g

４．夕食
・セブンイレブン：博多水炊き、ピリ辛豚ホルモン
　スーパーの惣菜：刺し身、フライドチキン、ビール、焼酎ソーダ割り
糖質２３g

合計糖質：７７g
摂取カロリー：３２６２kcal

運動：ゴルフ１ラウンド
歩数：iphone計測１０６３４歩


ボディービルダーの世界トップクラスの選手では、減量期に行う運動は毎日１〜２時間ほど歩くというものを取り入れている選手が多いです。

世界トップクラスのボディービルダーがジョギングや水泳ではなく、歩くことで体脂肪率を落とすという方法を取っていると知ってから、減量のための運動として歩くことを意識しています。

ゴルフをするとカートに乗ってプレーしても１ラウンドで１３０００歩ほど歩く計算になるという複数の研究結果があります。

今回はそれを私も実験すべく、iPhoneをポケットに入れ続けて１ラウンドプレーしました。

結果は約８０００歩ほどでした。

今回実験してみた佐世保国際カントリークラブは乗用カートを使用していて、リモコンで操作できないタイプのカートになっています。

これがリモコンで操作できるタイプであれば、カートをリモコンで送って歩くなどもできるのかもしれませんが、それがなかったため少なくなったものと想定されます。

なお、この翌日にもプレーしていて、この日はコース内にカート乗り入れOKだったため、更に少なく６０００歩ほどでした。

ゴルフで歩数を稼ぐ際には、なるべく歩くと意識することも重要だと言えます。

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