糖質制限ダイエットの必須アプリ　摂った糖質量をとにかく楽に、しかも正確に管理するなら無料アプリ「糖質カウンター」

ちまたにはレコーディングダイエットという、食べたものを記録して行くダイエット手法がありますが、私がやった方法はいわゆるレコーディングダイエットよりもはるかに楽で、はるかに効果的な記録方法です。

いわゆるレコーディングダイエットは、体重の増減と合わせて太る食べ物をチェックしたり、カロリー制限に使ったり、無駄な間食を減らす意識付けをしたりするという手法です。

この手法で成果を出している人も多くいるのですが、難点もあります。

レコーディングダイエットの難点とは、例えば体重の増減は食べてからすぐ起こる訳ではないので何を食べたら自分は太るのかがこれだけではなかなかわからないことと、摂取カロリーが減ると頭や体が動かなくなること、書くのがめんどくさくなって書くのを辞めるとダイエット意識がなくなりダイエットが続かなくなること、などの点です。

そこで、いわゆる食べた内容とカロリーと体重を書くレコーディングダイエットではなく、私がやったのは、「糖質カウンター」という糖質管理ができる無料のスマホアプリに食事内容をタップして、摂った糖質の量を記録して行きました。

この「糖質カウンター」という無料アプリでは約１０万人の栄養指導をしてきた株式会社リンクアンドコミュニケーションと京都大学医学部付属病院の共同開発で生まれたアプリで、１万メニューのデータベースから糖質量を計算されているので、かなりの精度で入力できます。

「カンタン入力」と「詳細入力」から選べ、めんどくさい人は「カンタン入力」から「ごはん」「主食（麺）」「汁物」など１３種類の中から食べたもののボタンをタップすると入力完了です。

「麺と言っても、そばとミートソーススパゲティでは糖質の量は違うのでは？」「汁物と言ってもけんちん汁と野菜みそ汁では糖質の量は違うのでは？」と気にされる方もいるかと思いますが、そこまで厳密に管理したい人は「詳細入力」から１メニュー１メニュー選んで行けばより詳細の糖質の量が記録できます。

「詳細入力」では例えばカレー１つとっても「カレーライス」「チキンカレー」「ポークカレー（ごはんなし）」「かつカレー」「ドライカレー」「野菜カレー」「野菜カレー（ごはんなし）」「チキンかつカレー」「キャベツのカレースープ」「クスクスのカレーサラダ」「シーフードカレードリア」「タイ風グリーンカレー」「豆腐とトマトのカレー」「きのこカレーライス」・・・など、数十種類に分かれていて、これらの中から選んで入力できます。

それでも合ったメニューがない時は、自分でメニューを登録することもできます。

糖質カウンターの開発チームによると、人間が食事を記録する際には必ず深刻誤差が存在します。

食事を記録する際に、２０〜４９歳の男性では平均で約５００kcal、女性では約３００kcal少なく申告しており、自力で記録して集計するよりもこのようなアプリを使って記録した方が正確です。

この糖質カウンターアプリでは「カンタン入力」で入力しても、手作業で記録する申告誤差の範囲内になるようにアプリに食事データを登録しているそうですので、このアプリならかなり正確にデータが取れる上に、続けやすいです。

しかも、このアプリを使ってデータを入力しているうちに、どの食べ物にどれくらいの糖質の量が入っているかが（入力しなくても覚えて来て）わかるようになるので、仮に入力がめんどくさくなったとしてもダイエットを継続できる点がレコーディングダイエットとの違いです。

更に、またダイエットの危険性は糖質の摂り過ぎとカロリーの摂らなすぎ（摂り過ぎではなく）ですが、この糖質カウンターのアプリはカロリーの量も計算してくれるので、糖質とカロリーを同時に管理できます。

たまに入力画面が立ち上がらない、過去の記録データのグラフが正しく表示されないなどの誤作動はありますが、こちらもお金を払っているわけではないので怒るところではありません。

細かいことは気にせず、いいアプリをタダで使って、楽して痩せればよいのです。

無料アプリ・糖質カウンター　iTunesダウンロードはコチラ

無料アプリ・糖質カウンター　Google Playダウンロードはコチラ

にほんブログ村

男の糖質制限ダイエット日記　〜マイナス１３kgから更に絞る記録〜

[PR]

糖質制限ダイエットの必須アプリ　摂った糖質量をとにかく楽に、しかも正確に管理するなら無料アプリ「糖質カウンター」

Comment0 Comment

Comment Form

男の糖質制限ダイエット日記 〜マイナス１３kgから更に絞る記録〜

Comment0 Comment

Comment Form

男の糖質制限ダイエット日記　〜マイナス１３kgから更に絞る記録〜