４ケ月でー１１kg、半年でー１３kg痩せることに成功した神谷奏六（かみやそうろく・３０代男）が更に体を絞るべく、食事と運動を記録する糖質制限ダイエット日記です。カロリー制限はしない、ジョギングもしない、脂分の多いものは食べる、晩酌もコンビニ食も居酒屋も我慢しない、筋肉も落とさない、男性のための論理的に健康になるダイエットブログです。初めての方は、ページ下（PCで見る場合右）の「【まとめ】初めての方はコチラから」にある記事から読むと、全体がつかみやすいです。

• 2024/04/27
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• 2016/10/23
• Category : ダイエット日記

１日分の野菜のベジ塩タンメンの糖質はわずか８．８g　ー男の糖質制限ダイエット日記16/10/22　体重62.0kg・体脂肪率22.0%・糖質38gー

体重・体脂肪率は夜２０時頃の夕食後の数値、糖質量は無料アプリ「糖質カウンター」で計測した数値です。

１．朝食
・デイリーヤマザキ・アイスコーヒー
糖質１g

２．昼食
・ガスト・１日分の野菜のベジ塩タンメン
糖質９g

３．間食
・ガスト・ドリンクバーのアイスコーヒー
糖質１g

４．夕食
・もずく酢、レタスとアボカドのサラダ、納豆、揚げ鶏、木綿豆腐、牛もつ煮込み、ハイボール、焼酎ソーダ割り
糖質３８g

合計糖質：３８g
摂取カロリー：１７９３kcal

運動：特になし
歩数：２０１９歩

・ファミリーレストランのガストには「糖質が気になる方へオススメ」というランチメニューが充実しています。

１食あたり糖質９．２gの「糖質控えめ・海老と野菜のさっぱりサラダ麺」、１食あたり糖質１１．６gの「特製本格辛口チゲ・糖質０麺」、１食あたり糖質１８．２gの「サラダで食べる！フレッシュアボカドの超あらびきハンバーグ」などのメニューが揃っているのですが、その中でも特に優秀なメニューが「１日分の野菜のベジ塩タンメン」というメニューです。

これは通常麺であれば６９９円のメニューが＋５０円の７４９円で、麺を糖質０麺に換えることができるというものです。

このメニュー、糖質０の麺の入ったスープの上に、キャベツ、もやしがたっぷり乗り、豚肉と人参と刻みネギを添えて、糖質量は１食あたり８．８gとかなりの低さです。

実際に食べてみましたが、まずキャベツともやしが山盛りで、野菜だけでかなりお腹がいっぱいになります。

更に豚肉が入っているのでタンパク質も摂取でき、タンメンのスープの味がしみた豚肉の味もなかなかです。

麺は、糖質０麺の中でも細いのに、弾力、噛み切りごたえが十分のなかなか上出来な糖質０麺です。

私はこれまでもいろいろなところで糖質０麺を試してきましたが、質の悪いものはとても小麦粉の麺の置き換えにはならないような、やわらかくて、弾力がなく、弾力がないものを噛みごたえを出すために太くしたような、「ほぼこんにゃく」もようなのもありますが、それらと比べても味、食感ともにガストのものはかなりよいです。

スープはラーメンの名店のようなスープほどの味の深みやコクはありませんが、薄味で飽きがこなさそうな味付けのスープに野菜の出汁が染みてほんのり旨味があります。

そしてキャベツともやしをたっぷり食べ、食物繊維を摂ってお腹を満たした後に、麺を完食し、スープまで飲むと汗もドンドン出て、かなりの満腹感があります。

これで糖質８．８gであれば、晩飯で多少の糖質を摂ったとしても、かなり優秀な糖質制限日をこなすことができるので、オススメメニューです。

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