４ケ月でー１１kg、半年でー１３kg痩せることに成功した神谷奏六（かみやそうろく・３０代男）が更に体を絞るべく、食事と運動を記録する糖質制限ダイエット日記です。カロリー制限はしない、ジョギングもしない、脂分の多いものは食べる、晩酌もコンビニ食も居酒屋も我慢しない、筋肉も落とさない、男性のための論理的に健康になるダイエットブログです。初めての方は、ページ下（PCで見る場合右）の「【まとめ】初めての方はコチラから」にある記事から読むと、全体がつかみやすいです。

• 2024/04/25
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• 2016/11/12
• Category : ダイエット日記

セブンイレブンの東海限定メニューでも登場する「鶏ちゃん焼き」は酒に合う上にダイエット効果も高い　ー男の糖質制限ダイエット日記16/11/11　糖質量49gー

糖質量は無料アプリ「糖質カウンター」で計測した数値です。

１．朝食
・なし
糖質０g

２．昼食
・ラーメン店（東京都内）
　ラーメン麺少なめ・トッピング全部乗せ
糖質３８g

３．間食
・セブンイレブン・アイスコーヒー
糖質１g

４．夕食
・セブンイレブン
　プリプリ海老と生野菜のサラダ、麻婆豆腐、味噌仕立ての鶏ちゃん焼き、ハイボール、焼酎
糖質１０g

合計糖質：４９g
摂取カロリー：１５９９kcal

運動：特になし
歩数：４１１８歩

体重６１．０kg
体脂肪率２０．２％

・セブンイレブンには地域限定メニューというのがあり、しかも毎週のように地域限定新メニューが投入されています。

その中で東海地区の限定メニューに「味噌仕立ての鶏ちゃん焼き」というメニューがあります。

鶏ちゃん（けいちゃん）焼きとは岐阜県北部の飛騨地方のご当地グルメで、鶏のもも肉を味噌や醤油などの調味料に漬け込み、キャベツや玉葱などの野菜と一緒に炒めた料理です。

鶏もも肉にはアミノ酸スコア１００という、体に取り込まれて筋肉になりやすいタンパク質を豊富に含む上に、代謝の促進や、痩せホルモンである成長ホルモンを出すのに役に立つビタミンB２を豊富に含むダイエット食品です。

さらに満腹感を満たすのに役立つ食物繊維を含む野菜は、２〜３枚食べるだけで１日に必要なビタミンCが摂れるキャベツ、脂肪の分解と糖質のエネルギーの変換を促進する硫化アリルを含む玉葱などもダイエット効果があります。

そしてこの鶏ちゃん焼き、ダイエット効果に加えてオススメの点は、お酒に合うという点です。

味噌と調味料のガツンとくる食べ応えがハイボールや焼酎のソーダ割りにすごく合うので、糖質制限ダイエット中のお酒のおつまみにオススメです。

鶏ちゃん焼きを食べる際の注意点は、炒める際のタレに砂糖やはちみつやみりんを使うことが多く、その量次第では糖質量が少し多くなってしまう可能性があるので、買う際はタレの成分に砂糖・みりん・蜂蜜がどれくらい入っているかを確認することが大事です。

成分表の「糖質」の欄を見ることができなければ、原材料内訳の前の方に砂糖・みりん・蜂蜜が来ていれば糖質多め、あっても後ろの方であれば糖質少なめ、原材料内訳に砂糖もみりんも蜂蜜も入ってなければ完璧、と判断できます。

この点でもセブンイレブンの鶏ちゃん焼きは極めて優れていると言えます。

セブンイレブンの商品は入会金・年会費無料の「セブンミール」に登録すると、地域限定メニューでも５００円以上買ったら送料無料で宅配してくれます。
セブン─イレブンのお届けサービス　セブンミール





鶏ちゃん焼きはネット通販で人気店のご当地の味を選んで取り寄せできます。

楽天市場で鶏ちゃん焼き（けいちゃんやき）を探す

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