４ケ月でー１１kg、半年でー１３kg痩せることに成功した神谷奏六（かみやそうろく・３０代男）が更に体を絞るべく、食事と運動を記録する糖質制限ダイエット日記です。カロリー制限はしない、ジョギングもしない、脂分の多いものは食べる、晩酌もコンビニ食も居酒屋も我慢しない、筋肉も落とさない、男性のための論理的に健康になるダイエットブログです。初めての方は、ページ下（PCで見る場合右）の「【まとめ】初めての方はコチラから」にある記事から読むと、全体がつかみやすいです。

• 2025/04/29
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• 2016/11/28
• Category : ダイエット日記

セブンイレブンの地域限定「お肉たっぷり！ぶた汁（九州味噌）」は濃い味で糖質控えめ、たんぱく質も充実　ー男の糖質制限ダイエット日記16/11/27　糖質量59gー

糖質量は無料アプリ「糖質カウンター」で計測した数値です。

１．朝食
・エクストラバージンココナッツオイル入りコーヒー
糖質１g

２．昼食
・長崎ちゃんぽん（長崎県長崎市）・麺半分残し
糖質３３g

３．間食
・セブンイレブン・アイスコーヒー
糖質１g

４．夕食
・セブンイレブン
　お肉たっぷり！ぶた汁（九州味噌）、ピリ辛豚ホルモン、アボカドときんぴらのチョップドサラダ、小粒納豆、ハイボール、焼酎ソーダ割り
糖質２５g

合計糖質：５９g
摂取カロリー：１６４３kcal

運動：特になし
歩数：iphone計測２７５８歩

体重・体脂肪率未計測

・セブンイレブンには地域限定メニューが数多くありますが、九州限定と思われる商品で、ダイエットに効き、体が温まり、満腹感もあるスープが「お肉たっぷり！ぶた汁（九州味噌）」です。

セブンイレブンは他のコンビニや以前のメニューと比べてあっさり味のメニューが多い印象がありますが、このぶた汁は味のしっかりついたメニューです。

九州ではメジャーな麦味噌という甘めの味噌を使っていると思われ、ひとくち食べるごとにガツンと味噌の味がして、食べている感が十分です。

また、原材料は多い順から大根、豚肉、味噌、人参、ごぼうとなっていて、根菜が多いのですが、炭水化物はわずか１４．７gとスープとしてはまずまずの少なさです。

しかも、大根と人参には少し糖質を含んでいますが、ゴボウの炭水化物はほとんどが食物繊維であることから、１食あたりの糖質は１０〜１３g程度と想定されます。

サラダを１食普通に摂っても糖質は１０g程度くらいになってしまうことを考えると、これはなかなか優秀な数値です。

そしてこの１食でたんぱく質は１２．７gとスープとしてはかなり充実しています。

これは豚肉に加え、油揚げが多く盛り込まれていることで豊富なたんぱく質の量を実現しているのだと思われます。

寒くなって来ているので、しっかり暖まれて、糖質は少なめ、そして脳や筋肉となるたんぱく質が豊富で、しかもしっかり味で食べた感があるセブンイレブンのぶた汁はこれからの季節に重宝するメニューです。

セブンイレブンの商品は入会金・年会費無料の「セブンミール」に登録すると、５００円以上の買い物で送料無料で宅配してくれます。
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