４ケ月でー１１kg、半年でー１３kg痩せることに成功した神谷奏六（かみやそうろく・３０代男）が更に体を絞るべく、食事と運動を記録する糖質制限ダイエット日記です。カロリー制限はしない、ジョギングもしない、脂分の多いものは食べる、晩酌もコンビニ食も居酒屋も我慢しない、筋肉も落とさない、男性のための論理的に健康になるダイエットブログです。初めての方は、ページ下（PCで見る場合右）の「【まとめ】初めての方はコチラから」にある記事から読むと、全体がつかみやすいです。

• 2024/04/26
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• 2016/11/26
• Category : ダイエット日記

セブンイレブン「振って食べる！チョレギサラダ」は特に糖質量が少なく、美味しくて簡単に食べられるサラダ　ー男の糖質制限ダイエット日記16/11/25　糖質量45gー

糖質量は無料アプリ「糖質カウンター」で計測した数値です。

１．朝食
・エクストラバージンココナッツオイル入りコーヒー
糖質１g

２．昼食
・星乃珈琲
　釜焼きカレー・ご飯半分
糖質３３g

３．間食
・マクドナルド・ホットコーヒー
糖質１g

４．夕食
・豚肉しゃぶしゃぶ、パプリカのサラダ、もやしナムル
糖質１０g

合計糖質：４５g
摂取カロリー：２５９７kcal

運動：特になし
歩数：iphone計測２０１９歩

体重59.7kg・体脂肪率未計測

・セブンイレブンの「振って食べるサラダ」シリーズで、特に糖質量が少ないのが「振って食べる！チョレギサラダ」です。

「振って食べる！シーザーサラダ」はたんぱく質、良質な脂肪などの栄養価は高いのですが、ライザップで指導している１日５０g以下などの厳しい糖質制限をしている人にとっては少し糖質量が多くなってしまうのが難点です。

一方、セブンイレブンのサラダの中でも特に糖質量が少なく、簡単に食べられて、栄養価も高く、美味しいのが「振って食べる！チョレギサラダ」です。

スーパーやコンビニのサラダは糖質量が１０g前後ある場合が多いのですが、この「振って食べる！チョレギサラダ」は炭水化物がわずか７gしか入っていません。

サラダの材料は多い順にレタス、リーフレタス、わかめ、サニーレタスであり、これらは非常に食物繊維が豊富であることを考えると、糖質量は４〜５g前後ではないかと推定されます。

ドレッシングの原材料のメインは玉葱、食塩とかつおダシと昆布のスープで、これらはダイエット向きの栄養素を豊富に含んでいます。

さらに、わかめ、かつおダシ、昆布には、食事制限をしていると不足しがちなミネラルを豊富に含んでいるので、糖質制限して体調が悪くなったという事態を防げます。

そして、このチョレギサラダもシーザーサラダと同様、振って食べるだけなのですごく簡単です。

味もレタス全体に玉葱のドレッシングが行き渡って最初から最後まで美味しく食べられます。

簡単に食べられるおいしいサラダで、特に糖質量を気にするのであれば、この振って食べる！チョレギサラダがオススメです。

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