４ケ月でー１１kg、半年でー１３kg痩せることに成功した神谷奏六（かみやそうろく・３０代男）が更に体を絞るべく、食事と運動を記録する糖質制限ダイエット日記です。カロリー制限はしない、ジョギングもしない、脂分の多いものは食べる、晩酌もコンビニ食も居酒屋も我慢しない、筋肉も落とさない、男性のための論理的に健康になるダイエットブログです。初めての方は、ページ下（PCで見る場合右）の「【まとめ】初めての方はコチラから」にある記事から読むと、全体がつかみやすいです。

• 2024/04/20
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• 2016/11/22
• Category : ダイエット日記

セブンイレブン「博多水炊き」はたんぱく質を３１．８gと超豊富に含み、低糖質、野菜のバランスもよい糖質制限食　ー男の糖質制限ダイエット日記16/11/21　糖質量108gー

糖質量は無料アプリ「糖質カウンター」で計測した数値です。

１．朝食
・セブンイレブン・アイスコーヒー
糖質１g

２．昼食
・宮崎県日向市の定食屋でチキン南蛮定食・おかず２倍・ご飯半分
糖質７６g

３．間食
・セブンイレブン・アイスコーヒー
糖質１g

４．夕食
・セブンイレブン
　博多水炊き、振って食べるシーザーレタスサラダ、レバニラ（黒胡椒付き）
　くろめ納豆
糖質３０g

合計糖質：１０８g
摂取カロリー：３２８３kcal

運動：特になし
歩数：iphone計測２４３９歩

体重・体脂肪率未計測

・セブンイレブンの鍋シリーズは糖質が少なく、たんぱく質が非常に豊富なものが多いですが、中でも特に味と栄養素の点で特に優れているのが博多水炊きです。

以前紹介した「１日に必要とされる野菜１／２が摂れるキムチ鍋」もたんぱく質量が２３gと豊富なのですが、この「博多水炊き」はそれを大幅に上回る１パックあたりなんと３１．８gのたんぱく質が含まれています。

これはサラダチキンの約２倍に相当し、１日に必要とされるたんぱく質の１／２が摂れるということになりますので、体脂肪を減らして筋肉を増やすのに非常に向いています。

これだけ豊富なたんぱく質を含んでいる上に、炭水化物はわずか９．１gと控えめです。

更に、脂質は１３．７g含まれていますが、この脂質は鶏肉と鶏ガラスープを中心に構成されていて、これは糖質の代わりにエネルギーになる飽和脂肪酸（という脂質です）という良質の脂質です。

原材料は上位から順に鶏肉、キャベツ、豆腐、ガラスープ、しらたきですが、これだけ豊富に鶏肉と豆腐を使っているのがこの豊富なたんぱく質の量を実現しています。

鍋料理に糖質でできているマロニーを使うと糖質量が増えてしまうのですが、こんにゃく芋から作られているしらたきを使っているのも低糖質の理由です。

野菜はキャベツの他にも、玉葱、水菜、人参などが使われていますが糖質を含む玉葱と人参は少なめになっていて、糖質の少なさとビタミンの種類の多さを実現しています。

味はコンビニ料理には珍しく、かなりあっさりした味付けで飽きが来ません。

しかも、あっさりしているのですが柚子胡椒が効いていて、味も香りも淡白にならず、まるまる１杯楽しめます。

博多水炊きといえば鶏ガラを大量に煮込んでこってりした濃厚スープの店も多いのですが、コンビニでここまであっさりした味付けは珍しいです。



いわゆるこってり水炊きが好きな方はネットで有名店のものを取り寄せた方がよいかもしれません。

楽天市場で水炊きを探す

しかし、お腹が疲れていてあっさりめがいいという日はセブンイレブンがオススメです。

セブンイレブンの商品は入会金・年会費無料の「セブンミール」に登録すると５００円以上買ったら送料無料で宅配してくれます。
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